[...] do walki Ali – Liston w sytuacji, gdyby walka odbyła się kilka lat wcześniej. Boks to głównie nastawienie mentalne i psychiczne, aktualna dyspozycja dnia a często czysty przypadek, który pozwala na to, że w danym dniu Ty jesteś lepszy a nie ja. W tym tkwi właśnie tajemnica tego sportu. Dla mnie jednak dyspozycja psychiczna, czyli to, [...]
[...] jedne organizmy wyrobiły w sobie o wiele lepsze mechanizmy od innych i to nazywa się "lepszą genetyką". Lepsza genetyka oznacza lepszy transport składników odżywczych, o wiele szybsze, efektywniejsze procesy regenracji i nadkompensacji, wiekszą tolerancję wysiłku i obciązenia psychicznego i tysiące innych rzeczy i jak widzę opinie w [...]
Wspaniałą rzeczą w kulturystyce jest to, że obracamy się w świecie rzeczy możliwych do osiągnięcia. Można, poddać ciało kompletnej transformacji. Jeżeli ktoś ma o sobie złe wyobrażenie i nie lubi wyglądu swego ciała, może coś z nim zrobić. Można, najzwyczajniej w świecie usiąść i w wyobraźni stworzyć wizerunek swojego ciała, a następnie zacząć [...]
[...] bardzo wysoko. 3. Duża elastyczność zapobiega naderwaniom mięśnia: częściowo. Elastyczne mięśnie mają większą możliwość dostosowania się do zmiennych warunków, jak kurczenie czy rozciąganie, ale tylko do pewnego stopnia. Nierozgrzane i nieprzygotowane do treningu mięśnie można nadwerężyć równie łatwo jak i te, których się na ogół nie rozciąga. 4. [...]
[...] dziennik . Mam pytanie, stosujesz stosowałeś astaksantynę, ponoć bajerancko wycina, serio !! Jak stosowałes, bo zauważyłem, że dużo bierzesz/brałeś to prosze powiedz ty mi czy zauważyłes jakies efekty oraz czy jako transporter by astaksantyna mogła dobrze wchłonać można użyć zwykłych Omega 3, a nie kryla badz alg morskich . I pisze to uczulony [...]
przy pewnej wiedzy na temat dziennego spozycia z produktów zywnosciowych - mozna oszacować czy dopdatkowa dawka jest potrzebna. Ja npo dorzucam magnez przy okresie ciezszych treningow, w czasie redukcji, sesji na uczelni, po imprezie itp. jesli jestes mocno aktywny - i spozywasz sporo przetworzonej zywnosci - suplementacja magnezem moze byc [...]
[...] © 2005 by Maciek www.itf.prv.pl Rodzaj ćwiczenia Ile czasu? Rozgrzewka 5 minut Bieg umiarkowanym tempem 10-15 minut Rozciąganie dynamiczne (także jako odpoczynek) 2-3 minuty Worek bokserski 5 rund x 3 minuty (+ 1 min przerwy) = 20 minut Gruszka bokserska 2 rundy x 3-4 minuty (+ 1 min przerwy) = 8- 10 minut Piłka bokserska 2 [...]
Lordknaga na 103 stronie wyczerpał temat, moim zdaniem można zamykać ;-) 100% sie zgadzam kto inny zadecyduje o tym czy zamykać czy nie zamykać;]. Olympia niezła, Winklaar mega, Bonac też dobra sylwetka, Dexter jak zawsze ale już niestety moim zdaniem nie powinien z Winklaarem wygrać . Co do Kevina, super że wyszedł, mordy pozamykał hejterom i się [...]
Dla mnie tak czy siak Belfort jest numerem jeden za ten rozp****** jaki zrobił, 3 niesamowite nokauty na czołówce obu wag, pierwszy na wtedy niby #1 contender Bispingu%-), potem na mistrzu SF i do tego trzeci na człowieku o którym mówili, że się nie da go znokautować. Potwór. Też mi się wydawało na początku, że Belfort, ale jak zrobiłem tą "top [...]
mozna przyjac, ze robisz teraz 4 tygodnie i ocenimy efekty, czy sie oplacaja w stosunku do wlozonego trudu i jak sie na niej czujesz. Masz wegle okolotreningowo, masz wegle co 4dzien, tak mozna ciaganc dluzej jak zajdzie potrzeba. I tak sprawe robi ujemny bilans. Jezli bedzie ci latwiej mozesz sobie wiecej warzyw dac, ale zielonych tylko, one i [...]
[...] miec 3-4x taniej? wiec jesli mialbym startowac teraz od zera - to w pierwszym roku skupilbym sie na tej prostej formie. efekty beda podobne nie wazne za to sie wezmiesz - czy to bedzie stack,czy to bedzie mono - wiec nawet patrzec w kwestii najprostrzej - najtaniej uzyskac taki efekt na mono ps. wczoraj w belfascie znowu jakis wybuch byl [...]
[...] posilek wegle + bialko,nie wiem co masz po treningu oprocz bcaaa zaraz po shake'u posilek bcaa na prawde zbedne sa w tym momencie - zbedne w sensie smialo mozna zastapic czyms tanszym nawey nie hydrolizatem czy wpi - dobra bedzie mieszanka wpc + wpi,ew. samo wpc prawda jest taka - z braku laku dobry kit - kto ma siano kupi sobie tone bcaa [...]
Prowadź oczywiście tak jak wcześniej!! Tylko tak na marginesie Ci powiem po sylwetce można ocenić czy trójboista z niego czy kulturysta. Ty jesteś drobniutko co sprawia, że masz predyspozycje do kulturystyki :)
[...] Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... No, ale też nie [...]
[...] Przyznam, że nie idzie mi zbyt koncertowo trzymanie diety - moja zmora to alkohol...grrrr.. w sobotę 3 piwka, w niedzielę pół butelki wina wytrawnego...no i brak planu - czyli jem, co jest dostępne, bo nie przygotowuję sobie wcześniej jedzenia, a jak się okazuje, że nie ma czasu to dostępny jest tylko hot-dog na orlenie... No, ale też nie [...]
No właśnie. Trójbój to trójbój, zawodnicy nieprzypadkowo trafiają na podium - po prostu podnoszą najwięcej. Teraz można tylko czytać o pięknych czasach, kiecy ciężarowcy, trójboiści, kulturyści czy gimnastycy ćwiczyli na jednej siłowni w (pod pewnymi względami) podobny sposób. To była 'jedna rodzina'. Teraz trójbojowcy nie lubią kulturystów, bo [...]
Mozna byc silnym, to napewno, ale zeby sie liczyc w SM, czy trojboju czy ciezarach czy w kazdej innej dyscyplinie sportowej wymagajacej duzej sily, wytrzymalosci, szybkosci potrzebne sa WIELKIE pieniadze. Domyslam sie ze niektorzy moga byc powiedzmy delikatnie - naiwni, ale niestety niektore kwestie sa nie do przeskoczenia. Na poczatku napewno [...]
Taka mała ławeczka, przy którejc robią brzuszki jesteś w stanie głową dotknąć ziemi i łups Panna leży i trzyma się za głowę. Myślałem, że znajomy zahaczył ją sztangą przy MC czy coś - a tu nie. Samoistnie uderzenie *** A co do drążka to niestety niejednoznaczne to jest. Można rozumieć CHIN-UP - jako że broda wychodzi ponad drążek - nieważne czy [...]
Potrzeba matką wynalazków :D Odnośnie manekina... Jak byłem mały i ćwiczyłem sobie walkę nunchaku i bo-jutsu to trzeba było w coś walić i miałem taki patent. Brałem szlafrok, wypychałem poduszkami wiązałem u dołu i w rękawach by się nie posypało, w kaptur piłka i przewiązać szalikiem by nie wypadła (wyglądał dla mnie jak Ninja :D ) Wieszałem na [...]
[...] co i maksymalnie o której godzinie można go spożywać bądź ile przed snem? 3. Właśnie na redukcji jest możliwość zwiększenia swojej siły przy np. podciąganiu się na drażku, czy jakiejkolwiek dyscyplinie? 4. Czy brzucha faktycznie nie da się odsłonić dopóki nie ma się poniżej tych ok. 10% tkanki tłuszczowej? 5. Można do SPLITU dołączyć np. na [...]
(Prime) Mike Tyson vs Muhammad Ali (Prime)
